ダイエットでも食事は大事

ダイエットに効果的な食事とは、どんなものなのか?
食事でダイエットを試みる方は多いと思いますが、具体的には理解出来ていない人がほとんどです。
その点について今日はお話していきたいと思います。

糖質摂取について

ダイエット=糖質カットと考えやすいのですが、糖質を抑え過ぎると脳が飢餓の状態と間違え脂肪を蓄え様としますので、逆にダイエットが上手くいかなくなるのです。
ですからご飯1杯・パン1枚は食べなくてはいけません。

栄養素で食事メニューを決める…食事のメニューを考えた時にカテゴリーを4つと考えます。
【たんぱく質・野菜・糖質・油】です。
この4つを意識してメニューを選べばバランスはバッチリですね。

例えば…
たんぱく質【玉子1個、赤肉、白身魚、豆腐、チーズ】
野菜【海藻やキノコ、食物繊が多く含まれる野菜】
糖質【麺類・ご飯・芋・果物】
油【オリーブオイル・エゴマ油】

以上がダイエットに効果的な食事メニューです。
けれど、好物の食べ物を食べれなかったりするストレスからダイエットが続かなくなるよりは、多少運動をして好物を一つ食べる位が精神的にも楽です。
精神面にも肉体的にも負担の少ない方法が、ダイエットも長く続き結果が出る訳です。
何も難しい事ではありませんので、今日から食事でダイエットをスタートしてみませんか?

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